إذا كنت تعرضت لمثل هذا فإنك قد تكون مصاب بفكرة البحث عن الكمال وقد تعاني بسبب ذلك فهو يجعلك تأخذ الكثير من الوقت لإنجاز المهام ويؤثر سلبياً على حالتك النفسية.
أعراض البحث عن الكمال:
1. التسويف
قد تجد نفسك تؤجل أعمالك دائماً حتى تتهيأ لك الظروف المثالية التي تساعدك على إنجاز مهمتك وحتى لو تحققت بعض الظروف تؤخر مهمتك حتى يكون الأمر على أكمل وجه.
2. إنجاز الأمور في وقت أكثر من الازم
من الممكن أن تؤدي مهمة بسيطة جداً ولكنك تستغرق وقت كبير بها وذلك حتى تراجع على كل خطوة صغيرة تفعلها وقد تجد الكثير من زملاءك مثلاً ينجزون نفس المهمة في وقت أقل.
3. التركيز على الشكل النهائي فقط
احد اشهر الأخطاء التي تواجهك اثناء إنجازك لأمر ما هو التفكير في نهاية الأمر قبل وقتها والتركيز على ما سيقوله الناس عنك في النهاية وهو ما قد يعطلك بشكل كبير.
4. ملاحظة الأخطاء فقط
عند إتمام أي مهمة قد تلاحظ وبشكل غير مقصود أخطاءك فقط دون أن ترى الجانب الإيجابي في إنجازك وتشعر أن الإنجاز لا قيمة له بسبب كثرة الأخطاء.
إذا كنت ترى في نفسك أي من هذه الأعراض فذلك يعني أنك تعاني من فكرة البحث عن الكمال وفيما يلي نقدم لك تفاصيل اكثر عن الأمر وكيفية التغلب عليه.
انواع البحث عن الكمال:
1. الكمال للمعايير الشخصية
وهو الشكل الإيجابي من البحث عن الكمال، ويدفعك هذا لتكون أفضل فقد يكون لديك هدف وتسعى للوصول لأفضل الطرق لإنجازه وهذا لا يمثل مشكلة بالنسبة لك.
2. الكمال المنتقد للذات
وذلك يمثل الإنتقاد للنفس بشكل دائم نتيجة لتوقع الخطأ الذي يمكن حدوثه بسبب أخطاء سابقة قد وقعت فيها وهذا ما قد يجعلك تتراجع عن خطوات هامة للقيام بها في حياتك ويسبب لك الكثير من المشاكل النفسية.
3. الكمال بالنسبة للمجتمع
هذا ما يحدث عندما تقارن نفسك دائماً بمن حولك وتحاول أن تكون مثلهم وأي شعور بالإختلاف يدفعك إلى القلق والشعور بالنقص وينتج عن ذلك أنك تحاول تكون مثلهم وتفقد شخصيتك.
المشاكل الناتجة عن البحث عن الكمال:
1. الإحتراق الداخلي
2. التوتر والقلق
3. الإكتئاب
4. الضغوطات
5. الأفكار الإنتحارية
6. الوسواس القهري
7. أمراض الأكل
8. عدم تقدير الذات
9. التسويف
10. مشاكل في العلاقات
11. التعب والإرهاق
التغلب على البحث عن الكمال:
1. بإمكانك إستغلال الجانب الإيجابي في الأمر ولكن في البداية عليك تدارك ذلك والإعتراف بالمشكلة حتى تطور من نفسك وتجعلك هذه الميزة تتفوق على غيرك.
2. التركيز على ما تم تحقيقه يجعلك تشعر بأنك قد نجحت بالفعل في إنجاز شئ وهذا يشجعك على الإستمرار دون النظر إلى الأخطاء التي تحبطك.
3. تقبل الأخطاء فإذا لم ترى أخطاءك بنفسك وتدركها فذلك يعني أنك لن تطور أبداً مع مراعاة أن تعمل على إصلاح الخطأ دون التقليل من نفسك ولكنك تدرك أن الخطأ هو أهم معلم في الحياة.
4. خذ الأمور خطوة بخطوة وانظر إلى ما تقوم بفعله وتجنب التفكير في النتيجة النهائية حتى لا تبدأ في القلق والإحباط.
5. شارك أفكارك مع الآخرين وذلك سوف يقلل من الأفكار السلبية في عقلك وقد يشجعك الآخرون على ذلك.
6. حدد مواعيد نهائية وهذا ما يفرض عليك إنهاء الأمر بالشكل الذي تراه مناسب في أول مرة دون أن تفكر كثيراً وتعيد حساباتك فيه.
ولكن يبقى في النهاية أول خطوة لعلاج المشكلة هي الإعتراف بها فذلك يجعلك متصالح مع نفسك وتتقبلها وتسعى إلى تطويرها، ويجب أن تتكر دائماً أن معرفتك لنفسك وعلاج مشاكلك النفسية هو أول طريقك لتحقيق النجاح في حياتك.
تعليقات
إرسال تعليق