5 أشياء يجب فعلها إذا شعرت بفقدان الشغف

قد يؤدي الشعور بفقدان الشغف إلى صعوبة القيام بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها كل يوم.

 يمكن أن يتركك تشعر بالفتور وعدم الاهتمام وعدم التحفيز لفعل الكثير من أي شيء على الإطلاق. 

قد تكون هناك أشياء كانت تثير اهتمامك ، ولكن لا يبدو الآن أنك تجد الدافع أو الإلهام للقيام بها.

يمكن لهذا الشعور أن يفقد الناس الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها.

 كما أنه يجعل الناس لا يستمتعون أو يختبرون المتعة عند الانخراط في الأشياء التي اعتادوا القيام بها.

لماذا تشعر بفقدان الشغف

 يعد فقدان الشغف أحد الأعراض الرئيسية للاكتئاب.

 بالإضافة إلى الاكتئاب ، يمكن أن يحدث فقدان الشغف أيضًا بسبب:

. القلق

. اضطراب ثنائي القطب

. الفصام 

. الإجهاد 

من المهم أيضًا ملاحظة أن فقدان الشغف لا يرتبط بالضرورة باضطراب عقلي. 

يمكن أن يكون أيضًا ناتجًا عن أشياء مثل الإرهاق أو مشاكل العلاقات أو الأنشطة المملة على سبيل المثال. 

هذا يمكن أن يخلق دورة يصعب التحرر منها. 

بسبب فقدان الشغف ، قد تتوقف عن قضاء الوقت مع الآخرين والانخراط في الأشياء التي عادة ما تساعدك على تقليل التوتر. 

يمكن أن تلعب هذه العزلة المتزايدة ونقص النشاط والدعم الاجتماعي المنخفض دورًا في جعلك تشعر بمزيد من القلق والاكتئاب.

ماذا تفعل عندما تشعر بفقدان الشغف

 لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتشعر بتحسن عندما تعاني من فقدان الشغف. 

إليك بعض الطرق التي قد تساعدك: 

1.التركيز على البقاء نشيطًا

 قد يؤدي فقدان الشغف إلى صعوبة الالتزام بروتين تمرين ولكن يجب التركيز على الحصول على بعض النشاط البدني في كل يوم.

 لقد ثبت أن للتمرين عددًا من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب. 

من الممكن الذهاب في نزهة سريعة كل يوم،فذلك يمكن أن يساعدك.

2.احصل على قدر كافٍ من الراحة

 قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك العقلية. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الإصابة بالأرق أدت إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف. 

 لذلك إذا كنت تعاني من فقدان الشغف ، فتأكد من أنك تمارس عادات نوم جيدة ومنح نفسك الكثير من وقت كل ليلة للحصول على راحة جيدة.

3.اتخذ خطوات صغيرة

 في حين أنه قد لا يكون من الممكن إلقاء نفسك في الأنشطة التي تحبها عادة بنفس الحماس كما كان من قبل ، إلا أنه يمكن أن يساعدك في القيام بأشياء صغيرة كل يوم.

 إذا كانت هناك هواية تحبها عادة ولكنك فقدت الشغف بها ، تحدى نفسك لتتعلم شيئًا جديدًا عنها. أو قسّم مشروعًا أكبر إلى خطوات أصغر بكثير وخصص القليل من الوقت كل يوم لمعالجة شيء واحد فقط.

4.ضع الخطط

 على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الحصول على الإلهام ، فقد تجد أنه من المفيد وضع خطط لأشياء تريد القيام بها في المستقبل. 

وجدت الأبحاث أن التخطيط للمستقبل يمكن أن يساعد في تحسين المرونة.

5.البحث عن الدعم

 عندما تشعر بفقدان الشغف ، قد يكون من المفيد اللجوء إلى الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم. دعهم يعرفون أنك تعاني من فقدان الشغف.

 في بعض الأحيان ، قد يؤدي مجرد قضاء الوقت مع أشخاص آخرين إلى تحسين مزاجك. يمكن أن يكون حماس الآخرين معديًا أيضًا ، لذلك قد تجد أن حماسهم للأنشطة المختلفة يبدأ في التأثير عليك أيضًا.

كيفية الحصول على المساعدة

 إذا كان الشعور بفقدان الشغف يجعل من الصعب التأقلم ، فمن المهم أن تطلب المساعدة. 

تحدث إلى طبيبك حول ما تشعر به ، خاصة إذا كانت هذه المشاعر مصحوبة بأعراض أخرى مثل الحالة المزاجية السيئة أو الانفعال أو الشعور بعدم القيمة.

التشخيص

 سيطرح طبيبك أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها. يمكنهم أيضًا إجراء فحص جسدي واختبارات معملية للمساعدة في استبعاد أي حالات طبية أساسية قد تساهم في شعورك. 

قد يوصي طبيبك بعد ذلك بعلاجات مختلفة بناءً على تشخيصك. على سبيل المثال ، إذا تم تشخيصك بالاكتئاب ، فقد يقترح طبيبك العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج من الاثنين. 

العلاج 

هناك عدد من أساليب العلاج المختلفة مثل العلاج النفسي التي يمكن استخدامها لمعالجة فقدان الشغف بما في ذلك العلاج السلوكي للمساعدة في تغيير أفكارك وسلوكياتك. 

يمكن أيضًا وصف مضادات الاكتئاب أو الأدوية الأخرى للمساعدة في رفع مزاجك ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت حتى تبدأ هذه الأدوية في العمل.

قد ترغب أيضًا في التفكير في تجربة العلاج عبر الإنترنت أو تطبيق للصحة العقلية للمساعدة في معالجة مشاعر فقدان الشغف. 

يمكن أن تكون تطبيقات الأجهزة المحمولة مفيدة في تحديد الأهداف وتقديم نصائح حول الصحة العقلية وتتبع تقدمك.

 يمكن أن يوصلك العلاج عبر الإنترنت بمعالج مدرب يمكنه تقديم الدعم والمشورة عن طريق البريد الإلكتروني أو محادثة الفيديو أو الرسائل النصية أو الهاتف.

كل شخص يعاني من درجة معينة من فقدان الشغف من وقت لآخر.

 في بعض الأحيان قد يكون ذلك بسبب شعورك بعدم الإلهام. في حالات أخرى ، قد يعني هذا أنك فقدت الشغف ببعض هواياتك القديمة وتحتاج إلى استكشاف بعض المشاعر الجديدة.

 لكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا الشعور علامة على حالة صحية عقلية مثل الاكتئاب. 

إذا كان فقدان الشغف يجعل من الصعب التأقلم أو التدخل في حياتك ، فمن المهم التحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية حول ما تشعر به.

يمكن أن يتفاقم الاكتئاب بمرور الوقت ، لذلك كلما أسرعت في الحصول على المساعدة ، كلما بدأت تشعر بتحسن سريع وقادر على استعادة شغفك بالأشياء التي تجلب لك السعادة.